Vom 28. September bis 05. Dezember 2023,
6 x dienstags und 2 x donnerstags jeweils 18.30 - 21.00 Uhr (8 x 2.5 Stunden)
und
Samstag, 25. November 2023, Tag der Achtsamkeit, 10.00 - 16.00 Uhr
Der achtwöchige MBSR-Kurs bietet die Möglichkeit, Achtsamkeit zu trainieren und mit täglichen Herausforderungen gelassener umzugehen.
Der Kurs führt in die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis ein.
Gegenstand des Kurses sind verschiedene geleitete Meditationen und Körperübungen sowie der Austausch darüber: Körper-, Atem-, Sitz-, Gehmeditation und achtsame Körperübungen (Yoga/Qi Gong).
Kursleitung:
Luitgard Wilke, Dipl. Pädagogin und MBSR-Lehrerin, Mitglied im MBSR-MBCT-Verband
Kosten:
350,- € für ein Vorgespräch, 8 Kursabende, einen Tag der Achtsamkeit, Übungs-CDs und Kursmaterial für das Üben zu Hause.
Ort:
Familienzentrum St.Ansgar, Coriansberg 18-20, 25524 Itzehoe
Dies ist ein zertifizierter Präventionskurs der Krankenkassen nach §20, d.h. bei regelmäßiger Teilnahme erstatten alle gesetzlichen Krankenkassen einen Teil der Kosten.
Anmeldung und Informationen:
Luitgard Wilke
Email: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Das MBSR- (mindfulness-based stress reduction) Programm ist eine wissenschaftlich fundierte Methode der Stressbewältigung durch Achtsamkeit,
welche von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn / Universität Worcester, USA entwickelt wurde.
Das achtwöchige Programm dient der Vorbeugung und Bewältigung von stressbedingten Erscheinungen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Nervosität,
Kopfschmerzen, Erschöpfung, etc.
In bewährten meditativen Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen wird durch die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Augenblick eine bessere Selbstwahrnehmung und Selbstakzeptanz erlernt. Das bewirkt einen Abbau von Stress.
"Nur ein ruhendes Gewässer wird wieder klar." (aus Tibet)
